МАССАЖИ

Очень важно: делать расслабляющие ручные массажи у массажиста или дома хотя бы 1 раз в 1-2 недели. Это очень важно. Если вы долго не будете расслаблять нагруженные мышцы – вы можете увидеть зажим или перекос в том месте, где его не было. А визуально прогресс будет малозаметным.

Итак, при физической нагрузке в 2-4 раза в неделю расслабляющий ручной массаж должен быть 1 раз в неделю, но не в день тренировки.

Перкуссионный домашний массаж при помощи вибро-массажера можно делать чаще, при необходимости, в день тренировки в том числе.

Почему массажи так важны - я рассказываю в видео (ссылка ниже).
Что делать, если нет возможности пойти к массажисту? Для этого у нас созданы три видео-инструкии по домашнему массажу (ссылки тоже ниже):

1. Видео-инструкция по домашнему расслабляющему массажу на 13 минут, с пояснениями.
2. Видео с расслабляющим домашним массажем в режиме реального времени, на 25 минут, под расслабляющую музыку.
3. Видео-инструкция по перкуссионному домашнему массажу при помощи вибро-массажера, с пояснениями, на 10 минут (между тренировками, в день тренировки, при необходимости, и даже между упражнениями)