Эксклюзив. Ровная спина (устраняем сколиоз, кифоз, гиперлордоз). 35 минут
€
6.00
€
Добавить в корзину
ДОСТУП К МАТЕРИАЛУ ПОСЛЕ ПОКУПКИ ПРЕДОСТАВЛЯЕТСЯ НА 3 КАЛЕНДАРНЫХ МЕСЯЦА С ДАТЫ ПОКУПКИ.
Рекомендуемая частота тренировки - 1 раз в неделю, с совмещением с другими тренировками.
График тренировок и массажей на месяц с этой тренировкой будет предоставлен при покупке В ПОДАРОК.
Внимание! Для покупателей из РФ (оплата картой, выпущенной на территории РФ) покупка этой тренировки доступна в рамках подписки WOW-осанка по ссылке.
Тренировка: 35 минут Пояснение голосом в перерывах Графика мышц 45 сек работы, 15 сек отдыха Работа под музыку Таймер с сигналом Прогресс-бар Без рекламы
В этой тренировке упражнения на оба отдела (грудной и поясничный). Работать комплексно важно при таких нарушениях осанки, как сколиоз (особенно S-образный), кифоз и гиперлордоз. В вопросах нарушения осанки как правило нельзя выделить только одну зону для работы, только одну группу мышц и уж тем более только одну конкретную мышцу, ведь наш организм - это сложный комплекс взаимосвязанных структур, и позвоночник, конечно, не исключение, так так это наша опора и "перекос" в одной зоне может привести к разбалансировке всей конструкции.
Инвентарь для тренировки: Коврик Гантели (весом от 1 кг до 2.5 кг каждая для женщин и от 2.5 до 7.5 кг каждая для мужчин). Ориентируйтесь на свою физическую подготовку, лучше начать с меньшего веса, нарастить нагрузку вы всегда успеете. При работе с весами (гантелями или резинками) при нарушениях осанки важно, чтобы суммарный максимальный вес весов не превышал 10-15% от веса тела. Это - один из важнейших методов нашей системы.
ВАЖНО:
Новичкам (до 4 месяцев тренировок) можно делать 50-75% от всего комплекса, на 20-25 минут суммарно. Продвинутым (от 4 месяцев тренировок) можно делать 100% комплекса + дополнить его разминкой и заминкой после, на 60 минут суммарно.
Тренировка доступна только платным подписчикам Boosty или при покупке доступа тут, на сайте (после простой и короткой регистрации для вас будет создан кабинет). Этой тренировки не будет на YouTube канале.
Вы можете включить её в свои графики тренировок, заменив ею любую тренировку похожей длительности. Примеры графиков для новичков и продвинутых доступны на каждый месяц тут, на сайте, или в платной подписке на Boosty.