Эксклюзив. Тренировка + График на грудной отдел (сколиоз, гиперлордоз, крыловидные лопатки). 20 минут
€
4.00
€
Внимание! Доступ к этой тренировке для новых заявителей доступен в рамках подписки WOW-осанка по ссылке.
Рекомендуемая частота тренировки - 1 раз в неделю, с совмещением с другими тренировками.
График тренировок и массажей на месяц с этой тренировкой будет предоставлен при покупке В ПОДАРОК.
В этой тренировке вы найдете сборник эффективных упражнений с эластичной фитнес-резинкой на грудной отдел. Упражнения направлены на устранение сколиоза, кифоза, крыловидных лопаток.
Первый пул упражнений в видео: видео в режиме реального времени, с таймером, графикой мышц, только озвучка, без музыки (голосовые пояснения и инструкции). Второй пул упражнений в видео: отработка упражнений в режиме реального времени, без голоса, под музыку.
После первого пула (пула обучения), можно повторить второй пул под музыку дважды.
☝️ВНИМАНИЕ: Вес/сила резинки/гантелей для человека с нарушениями осанки должен быть строго ограничен верхней границей допустимого веса и не превышать 10-15% суммарно (всей нагрузки) от массы тела человека.
Рассмотрим на примере: 👱♀️👱♂️Для взрослых Взрослый весом 60 кг в тренировках на исправление нарушений осанки должен использовать спортивные утяжелители, суммарный максимальный вес которых не должен превышать 6-9 кг.
В данном конкретном случае это могут быть:
1️⃣ Эластичные резинки силой 5-7 кг 2️⃣ 2 гантели весом от 0.5 кг до 4 кг каждая (4 кг не для всех, не для новичков и не сразу в первых тренировках).
👦👧 Для детей и подростков: 1️⃣ Предварительно растянутая взрослым (мужчиной) эластичная резинка силой в 5 кг максимум (это самая легкая и тоненькая резинка из возможных). Зачем её растягивать после покупки? Чтобы ослабить её силу для первых месяцев тренировок для ребенка. Также резинку можно разрезать пополам (её вес уменьшится в 2 раза, до 2,5 кг). 2️⃣ Гантели весом 0,5-1 кг
Тренировка доступна только платным подписчикам Boosty. Этой тренировки не будет на YouTube канале.
Вы можете включить её в свои графики тренировок, заменив ею любую тренировку похожей длительности. Примеры графиков для новичков и продвинутых доступны на каждый месяц тут, на сайте, или в платной подписке на Boosty.